カエルの卵

　「NIKE+ 42 トライアル on 3/17-3/18」を終え、応募サイトにはたくさんのワークアウトデータが集まっている。動画などを作っていた小生のエントリーは、マラソンで言えば、片付けが始まった頃、ようやくゴールしたって雰囲気。

　たくさんのエントリーの中で、圧巻なのはやはり42.195kmフルマラソンを走りきった方のデータ。たくさん走ったからグラフが長くなるわけではなく、長さは同じ、違いは1ｋｍ毎に打たれる丸いマーカーの数。いつもの小生のデータでは、丸が4〜5個と、パーワーソングを聴いた所に現れる黄色い丸だけ。ところがこのフルマラソンのデータと言ったら、そう、まるで「カエルの卵」。小さな世界さんの様なスッキリ元気の良い卵もあれば、十勝に来た野良猫さんあたりのが、とてもリアルなウニュウニュ。必見です。

　今回のエントリーのきっかけになった「4週間に50kmのRun」の危機は、無事ゴール。金メダルを頂戴する瞬間を動画でどうぞ。

「NIKE+ 42 トライアル on 3/17-3/18」完歩

(クリックすると実寸台で表示します。)

　5:11ピッタリ、夜明けの時間に会わせてスタート。辺りは薄暗く、木星だろうか、星が一つ光っていた。程なく目も慣れ、徐々にスピードを上げていく。ワークアウト用の音楽はフリーの Podcasts「Space Pace」 BPM (beats per minute) が 100〜138 へと徐々にアップしていくので、最初の曲にチョイスした。いつもは大勢のランナーやウォーカー、わんちゃんが行き交う台原森林公園だが、流石にこの時間は皆無。これからの長い道のりを考えながら歩を進める。

　と、思いついた。長時間、楽に歩ける方法があることを。前々回の記事「ナンバ歩きのおんちゃん」で、紹介した「ナンバ歩き」で行こう。と言っても、やり方は良く覚えていない。腕を意識して振らないことから始めるってことだけは覚えていたので、寒かったこともあり、ポケットに手を突っ込んで歩いてみる。

　ちょっと気を許すと、いつものように手が動いてしまう。何十年も続けて来たものを変えるってのは、やはり大変。歩き方なんてものは、DNAに書いてあるものかと思っていた。2km過ぎ、ペースが上がってきたので、曲をBPMが130で一定の、これまたフリーの「A Walk in the Park」に変える。

　台原森林公園、中央遊歩道1周2.8kmの２周目に入り、辺りはすっかり明るくなり西の空に朝焼けが映っている。そろそろ人も出て来た。ナンバ歩きは、下り、登りでは、上手くできるようになって来たが、未だぎこちない。

　3周目、4周すると距離が多すぎるので、その後のコースを思案し始める。なるべくアップダウンの無いようにしたい気分。3周目も終わりに近づき、台原側入口に着くと、大勢の人がラジオ体操しているではないですか。老々男女が集い、こんなイベントをしているとは知らなかった。日曜だけのイベントか、毎日やっているのか、近所のおじさんにも会った。

　ここで、残りは2km、3周目が終わったらUターンして、フラットな地点を1往復すると丁度10kmと算段。少しペースを落とそうと、曲をベートーベンの「田園 第1楽章」(BPM110程度、実際聞いていたのはSymphony No. 6 "Pastoral")に変える。朝のすがすがしい空気の中、この曲は本当に気分が良い。思わず手を大きく振ってしまう。しかし、BPM110程度が「ナンバ歩き」には丁度良いようだ。無理して続けてみた「ナンバ歩き」、本当に良いのだろうか、と思ってしまうが、いつもの倍近い距離をこうして苦も無く歩いて来られたので、やはり効果抜群と見た。

　こうして初めての10kmのワークアウトを完歩したのでした。【NIKE+で走ろう第2弾！】「NIKE+ 42 トライアル on 3/17-3/18」へ応募は、ランニングデータ画面のキャプチャ画像をブログにアップして、nikeplus.com にトラックバックすることだ。ランニングデータとあるが、小生はウォーキング。Nike + iPod のセンサーの調整項目には「ランニング」と「ウォーキング」とある位なので、「ウォーキングもやっているんだぞう」っとアピールさせていただきたい。気合いを入れて、前々からやってみたいと思っていた、動画でのキャプチャにもトライしてみた。賞品はNIKE iD Gift Card（NIKE+ Moire）とのこと、洩れなくとも、何名様にとも書いていないが、当たりますように。

目標に12.3km足りません

　さて、先週のインフルエンザ騒動で、すっかりペースを落としている我がウォーキング。前回登録したゴール「4週間に50kmのRun」も残り3日で31.5kmしか進んでおらず、目標に12.3km足りません、と来た。nikeplus.com が、ゴールを達成できなかった時、なんて言って励ましてくれるのか楽しみだったりもするのですが、ここは一発逆転、起死回生を狙いたい。

　そこで、挑戦しようじゃありませんか、【NIKE+で走ろう第2弾！】「NIKE+ 42 トライアル on 3/17-3/18」。「荒川市民マラソン開催（3/18）を記念して、NIKE+ 42 トライアルを開催します。振るってご参加ください！」と案内をいただいていたのです。「NIKE+のランニングデータをアップしてNIKE iD ギフトカードをゲットせよ！」こう言うのに弱いな。「10kmか42.195kmを走ったデータをNIKE+にアップして...」勿論10kmにします。それでも、これまでの最長距離は6.75kmなので、小生にとっては一大チャレンジになるのです。スタートは夜明け時間5：11と決めた。まもなくスタートです。

ナンバ歩きのおんちゃん

　先週末から家族がインフルエンザで、今日は１週間ぶりのウォーキングとなりました。60分のワークアウトで、台原森林公園を２周、5.73km、383kcalでした。

　前回の記事でも書きましたが、近頃ノルディックウォーキングが気になっていて、色々調べていたのですが、その途中またまた面白いものを発見。「ナンバ歩き」です。詳しくは「MIZUNO | WALKING | 上野敏文の「ナンバ歩き」講座」のサイトや「「ナンバ歩き」で驚異のカラダ革命―古武術の動きが、頭とカラダを劇的に進化させる!」の本を見ていただくとして、手の振り方が普通と違い、メダリストも採用している、今注目の歩き方です。江戸時代までの日本人の歩き方だそうで、富国強兵、軍事教練の軍隊式行進が学校で行われるようになり、西洋式の歩き方に変わって行ったのかな。

　そして今日、会ってしまったのです、それとおぼしき歩き方をした、おんちゃん（おじさん）に。小柄で年配、スタスタ歩くその姿は、ちょっと田舎っぽく、おんちゃんと呼びたくなる雰囲気なのです。振り返ってじっくり観察させていただきました。公園を１周すると、逆回りの人とは２回会える事が多いのですが、このおんちゃんとは3度もご対面。ゆっくりスタスタ、マイペース。きっと、この生き方が古代の歩き方を保存して来たのでしょうね。

　変な歩き方と言えば、台原森林公園では一頃、後ろ向きに歩くのが流行っていた事があります。いつも使わない筋肉を使おうという事か、体に良い事をやるのも大変です。ナンバ歩き、ノルディックウォーキング、ちょっと恥ずかしいかな、という気持ちが少なからずある小生でした。

ノルディックウォーキング講習会

中高年の体力強化に・ノルディックウオーク　(東武よみうりウェブ版　とーよみｎｅｔ)
http://www.tobuyomiuri.co.jp/newnews/aruku.4.070305.html

　ただいま注目中のノルディックウォーキングの講習会が開催中。ただし、埼玉は越谷市での話し。「適切な動きが身につくと全身の90%の筋肉を使うことになる」と聞くと、益々やってみたくなる。ただ、使われない10%の筋肉ってどこだろうと、変なことを考え出してしまうが...

　で、近くでやってないかと探してみたら、「ノルディックウォーキング・ネットワーク　元気学校アンチエイジングサイト」の「全国イベント情報」に行き着いた。仙台近郊でも3月24日、松島町野外活動センターで「ノルディックウォーキング大会　森の四季体験教室ＶＯＬ９」が行われるそう。「残念!!」その日は無理。このサイト、要チェックです。

記事の出典は以下

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追加で2～3問

　以前、nikeplus.com から「【Nike+】ユーザーアンケート協力のお願い」と言うのが来たと紹介しましたが、今度は、「【Nike+】ユーザーアンケート協力のお願い(2007.3.6.)」だそうで、「追加で2～3問お聞きしたい」と来た。内容は「Nike+に対応した専用シューズを使っているか」「Nike+サービスがNikeシューズでしか使えなくなったらどうする」と言う物。以下のように答えた。

　Nikeシューズでしか使えなくなったら「Nikeシューズに変える」の選択肢が本心だが、やはりここは「Nike+の使用を止める」と釘を刺しておきたかった。確かに小生は Apple Store には貢献しているが NIKE のシューズでウォーキングはしていない。でも、nikeplus.com のサービスがあるから、次回はNike+対応シューズにしようと思っている事は確かなのだ。小生、「ファンを作る」ことが、ビジネスの基本だと思っている。今回のアンケート、頂けない。

確定申告〜どんぐり銀行

　今日は確定申告に行って来ました。行きに歩こうか、帰りにしようか迷ったのですが、後で区役所に寄る順路から行きのウォーキングとなりました。これが大正解、北風が強くて、帰りに歩いていたら向かい風に弱音を吐いていたでしょうな。風に背中を押されての、楽々ウォーキングとなりました。

　途中通りがかったドコモ東北ビルの植栽の標識に面白いものを発見しました。QRコードが付いていて、解説はホームページで見てください、と言う趣旨。ちなみに写真のシラカシのQRコードを開くとこんな感じです。台原森林公園には、グリーンアドベンチャーと言う植物の名前当てゲーム風の標識がありますが、こんな仕組みを作れば楽しさがもっと広がって行きそうです。

　更に、シラカシのQRコードののページから「特徴など→」をクリックしたページで更に面白いものを発見。「どんぐり銀行」ですって。「お金の換わりにドングリを預け、利子としてドングリから育てた苗木を配布する銀行です。香川県造林協会が1992年に､戦後に失われた広葉樹林の復興と､子供たちに緑の大切さを教える目的で始めたもの...」とあり、「どんぐり銀行事務局」や「どんぐり銀行大川村」に詳しい内容が載っていました。なんと仙台にも預金窓口（仙台富沢店）があるようなので、今年の秋はどんぐり拾いウォーキングってのも楽しいかもしれません。

真夜中のウォーキング

　昨夜は国分町からの千鳥足帰宅ウォーキング。午前様になり地下鉄が無くなったので、真夜中の60分ワークアウト、距離にして4.4kmでした。使用したプレイリストはボサノバのBPM 100〜125。以前紹介した「Tangerine!」で作った物で、これがすこぶる調子が良い。完成の域に達したと言えるでしょうね。nikeplus.com のデータを見るとBPMの変化(山形)にきれいにシンクロしているのが分かります。途中のギザギザは、酔いのあまりスピードについて行けなかった部分ですが、そこが又、状況が見て取れてリアル。最後の極端なスピードダウンは、急坂で力つきた所です。

　おかげで今朝は酔い覚めスッキリ。これからも国分町の帰りはウォーキングを続けたいと思います。健康のためにね？

ノルディックウォーキング

　昨日のNHK「まちかど情報室」のテーマは「プラスアルファで運動効果アップ」。その中で「ノルディックウォーキング」が紹介されていました。それも台原森林公園のお隣、水の森公園が舞台なのでした。ノルディックウォーキングとは、ポールを持ってウォーキングするもので、板なしのクロスカントリースキーって感じです。何でもクロスカントリースキーに板を忘れてきた人が始まりだとか。
今ではスキーを脱いだ、ノルディックスキー複合の荻原次晴もやっているようで、apple のサイトで「iPodがスポーツを楽しくする。」と題して登場しています。ウォーキングと音楽、そして iPod nano について語ってくれています。
　
　ノルディックウォーキングは、ただ歩くよりも運動効果が高いと言うことで、以前から興味を持っていたのですが、きちんとレクチャーを受けてみたくなりました。と言うのも、今日見た印象は、クロスカントリースキーより短いストックを使っているように感じたからです。水の森公園の近くには、仙台市も関わっているプロジェクト「仙台フィンランド健康福祉センター」と言うのがあって、ノルディックウォーキングの普及活動なども行っているようです。「アンチエイジング・テレビ　file４　ノルディックウォーキング　フィンランドから仙台へ」このサイトでその様子が動画で解説されています。
　
　台原森林公園で、クロスカントリースキーと目論んでいましたが、春の気配を感じる今日この頃。ノルディックウォーキングかな？

PowerSongに「黒烏龍茶の歌」

　iTunes Storeを覗いていたら楽しい曲を発見。「黒烏龍茶の歌」そう、サントリーのCMで使っているやつですね。CMでは中国語ですが、日本語バージョンもあって歌詞が最高。おいしそうなメニューと言うか、高脂肪な料理の連発です。「でも、黒烏龍茶を飲めば大丈夫だよ」と言う趣旨の落ちが付きます。いつもはアルバム単位で大人買いしていますが、1曲150円の iTunes Store ならでは、気軽にポチッとしてしまいました。

　 Nike + iPod には「PowerSong」と言う機能があります。事前に元気が出る曲を設定しておくと「もうダメ」と言う時、センターボタンの長押しで即再生、ピンチを救ってくれるのです。小生が使うのは旭ヶ丘駅の前から台原駅方面へ向かう急坂。で、この「黒烏龍茶の歌」いいじゃないですか。BPM(beats per minute)も128とウォーキングで「スピードアップしたいんだ」と言う時にぴったりのテンポです。歌詞もいいでしょう「どうしてもダイエットしたいんだ」と言う感じが出てると思うのですが...

ストリーミングで聞くだけならこちらのサイト
歌詞は以下

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